Como se gestiona un divorcio

Avanzar en el divorcio

El divorcio es una de las experiencias emocionalmente más agotadoras y abrumadoras que una persona puede soportar, pero puedes superarlo y salir más fuerte y feliz que antes. Para superar el divorcio, tendrás que darte tiempo para sanar, trabajar para disfrutar de tu vida de soltero y buscar el apoyo de los demás. Procesar y recuperarse del divorcio requiere mucho tiempo y energía, pero te sentirás más estable y centrado una vez que seas capaz de dejar atrás tu relación fallida y aprender a amar tu vida de nuevo. Si quieres superar tu divorcio y redescubrir tu fuerza y felicidad, empieza por seguir estos pasos.

Cómo afrontar una ruptura

Cathy Meyer es una entrenadora de divorcios certificada, educadora matrimonial, escritora independiente y editora fundadora de DivorcedMoms.com. Como mediadora de divorcios, ofrece a sus clientes estrategias y recursos que les permiten superar los momentos de adversidad.

El divorcio puede desencadenar muchas emociones, y no es raro que se acumulen y te hagan sentir emocionalmente agotada. Pero si no maneja adecuadamente el estrés del divorcio y las emociones negativas, las consecuencias pueden empezar a afectarle lentamente de manera más profunda. Podrías desarrollar problemas de confianza que te dificulten avanzar en una nueva relación, o tu confianza en ti mismo podría caer en picado.  Para asegurarte de que te mantienes fuerte y sano emocionalmente, es importante que aprendas a lidiar con el estrés del divorcio de forma productiva.

Manténgase lo más activo posible manteniendo una rutina de ejercicio regular. La actividad física puede ayudar a estabilizar sus emociones, ya que ayuda a aliviar la tensión, la ira y la ansiedad. Según Harvard Health, el ejercicio puede calmarte ya que reduce los niveles de las hormonas del estrés del cuerpo, la adrenalina y el cortisol. El ejercicio se ha utilizado incluso con éxito para tratar la depresión clínica y los trastornos de ansiedad, así que ¡muévete!

Cómo afrontar una ruptura cuando todavía les quieres

Cathy Meyer es una entrenadora de divorcios certificada, educadora matrimonial, escritora independiente y editora fundadora de DivorcedMoms.com. Como mediadora de divorcios, ofrece a sus clientes estrategias y recursos que les permiten superar los momentos de adversidad.

Pasar por un divorcio, sean cuales sean las circunstancias, nunca es fácil. El proceso en sí mismo ya es bastante duro, así que cuando termina y hay que enfrentarse a las consecuencias, uno puede sentirse increíblemente agotado emocionalmente. No es raro que te sientas deprimido, abatido o incluso temeroso de lo que viene después. Cuando has pasado una parte importante de tu vida con una persona, ¿cómo puedes empezar a pensar en seguir adelante? Si tenéis hijos en común, puede resultar aún más difícil. Pero seguir adelante con tu vida y empezar de nuevo es posible, sólo necesitas un poco de ayuda (y, por supuesto, esa palabra mágica: tiempo).

Cuando un cónyuge solicita el divorcio, la autoestima puede sufrir un duro golpe. Algunas personas pueden incluso empezar a sentir que no valen nada o que no son queridas. Pero recuerda que el hecho de que no hayas podido hacer funcionar la relación con esa persona no significa que no puedas seguir adelante y encontrar una nueva relación amorosa. El divorcio puede haber tenido mucho más que ver con tu cónyuge y sus problemas que contigo, así que no te culpes. La autocrítica sólo lo hace más difícil. Este es el momento de ser bueno contigo mismo y practicar el autocuidado, no de machacarte.

Triste después del divorcio quería

Las rupturas familiares, la separación y el divorcio son muy estresantes, y las personas suelen lamentar la pérdida de su relación y su vida anteriores. Sin embargo, los intensos sentimientos iniciales se alivian con el tiempo, y la mayoría de las parejas separadas o divorciadas siguen llevando una vida satisfactoria y feliz.

Cada persona y cada situación es diferente, por lo que usted tendrá su propia respuesta, especialmente si sufrió violencia doméstica o un conflicto continuo en su relación. Incluso si tu pareja era abusiva, puedes sentirte triste, enfadada y conflictiva por el fin de la relación.

Los niños pueden sentirse heridos, preocupados, confundidos o enfadados cuando sus padres se separan o divorcian. El grado de afrontamiento de su hijo dependerá de cómo afronte usted el cambio, de cómo se comporte con su antigua pareja, de la edad del niño y de su nivel de madurez, y de si se altera con facilidad o se tranquiliza.

La relación con tu pareja ha terminado, pero seguís siendo padres de los mismos niños. La situación de cada uno es diferente, pero tienes que pensar en cómo vas a seguir criando a tus hijos de forma positiva y cooperativa.