Como sobrellevar el divorcio

Avanzar en el divorcio

Seamos sinceros: hemos tenido nuestras dudas sobre la estadística comúnmente difundida que afirma que la mitad de los matrimonios acaban en divorcio, pero, por desgracia, es cierto. Según la Asociación Americana de Psicología, entre el 40 y el 50 por ciento de las parejas casadas en Estados Unidos se divorcian. Sin embargo, antes de que te sientas demasiado derrotado por las asombrosas cifras, recuerda que el divorcio no significa que nunca vayas a encontrar el amor de nuevo o que de alguna manera valgas menos como divorciado que como mitad de una pareja casada. Es totalmente posible seguir adelante emocionalmente después de divorciarse, te lo prometemos.

“Únete a un grupo de apoyo para divorciados o busca un terapeuta compasivo y habla de lo que pasó en tu matrimonio”, sugiere el Dr. Gilbertson. Incluso si la terapia no es lo tuyo, llama a un amigo que entienda por lo que estás pasando e intenta desglosar tus pensamientos y sentimientos. Oírte a ti misma explicar tus emociones puede ayudarte a sentirte un poco más tranquila.

Según el Dr. Gilbertson, está bien llorar los aspectos positivos de tu matrimonio; de hecho, es saludable reconocerlos. Confía en nosotros, puede que te sientas mejor en el momento de enterrar tus sentimientos y actuar como si todo estuviera bien, pero la negación generalmente no es el mejor camino cuando se trata de llegar a un lugar de buena salud emocional. Seguir adelante es, sin duda, un proceso que conlleva unas cuantas etapas emocionales. Decidir ignorarlas puede ralentizar tu tiempo de recuperación.

Cómo afrontar el divorcio cuando no se quiere

Las primeras etapas de un divorcio o separación pueden ser muy dolorosas y difíciles. No sólo hay que lamentar la pérdida de la relación y aceptarla, sino que hay que seguir con la vida cotidiana, como el trabajo y el cuidado de los hijos.

Muchos padres dicen que las etapas iniciales de la ruptura familiar se sienten como una neblina emocional y un poco como estar en piloto automático. Al empezar a afrontar el divorcio o la separación, sentirá una mezcla de emociones que incluyen el shock, la ira, el dolor o incluso el alivio. Es importante aceptar que esto es una parte muy natural del proceso de seguir adelante y que llevará tiempo. Por muy duro que sea, hay que tomarse cada día como viene sin fijarse objetivos o expectativas poco realistas. Es común sentirse con altibajos y puede que no haya dos días iguales durante un tiempo.

Puede que te hartes de oír que el tiempo es un gran sanador, pero hay mucha verdad en ello, aunque sea lo último que sientas cuando estés en medio de un momento tan horrible. Es difícil prever tus sentimientos y emociones en un futuro próximo o lejano, pero a medida que pasa el tiempo, las cosas pueden empezar a ser un poco más fáciles a medida que empiezas a aceptar y gestionar este cambio. Lee nuestros consejos a continuación para ayudarte.

Cómo afrontar el divorcio como mujer

Ninguna de nosotras llega a un matrimonio esperando que termine, ni puede estar preparada para lo que ese final puede hacernos sentir. Sentir una serie de emociones intensas y arrolladoras es normal en una situación así. Llorar, enfadarse o, a veces, sentir miedo no significa que no puedas afrontar lo que te espera, dice el Dr. Samir Parikh, Director del Programa Nacional de Salud Mental de Fortis

1) No es tu fracaso:  Lo primero que hay que tener en cuenta al afrontar un divorcio es recordar que no es un “fracaso” ni un indicador de tu valor como ser humano. Hay varias razones por las que los matrimonios terminan, que pueden incluir diferencias en la compatibilidad, en las expectativas, en la comunicación o en el compromiso. Sentirse culpable, o por el contrario, echar la culpa a la otra persona, puede no ser útil a largo plazo.

2) Sé amable contigo mismo:  En un momento difícil como éste, es importante ser amable con uno mismo. Date un tiempo para hacer el duelo y luego para adaptarte. Ninguno de nosotros llega a un matrimonio esperando que termine, ni puede estar preparado para lo que ese final puede hacernos sentir. Sentir una gama de emociones intensas y arrolladoras es normal en una situación como ésta. Llorar, enfadarse o, a veces, sentir miedo no significa que no pueda afrontar lo que le espera. Lo único que necesita es poner un pie delante del otro y seguir adelante. Guarde las pertenencias, las fotografías y otras cosas que puedan recordarle a su antigua pareja: hacerlo puede ayudarle a aceptar la transición y a seguir adelante más rápidamente.

Odio divorciarme

Pasar por una separación o un divorcio puede ser muy difícil, sea cual sea el motivo. Puede poner tu mundo patas arriba y hacer que sea difícil pasar el día de trabajo y seguir siendo productivo. Pero hay cosas que puedes hacer para superar este difícil ajuste.

Reconoce que está bien tener sentimientos diferentes.  Es normal sentirse triste, enfadado, agotado, frustrado y confundido, y estos sentimientos pueden ser intensos. También es posible que te sientas ansioso por el futuro. Acepta que este tipo de reacciones disminuirán con el tiempo. Incluso si el matrimonio no era saludable, aventurarse a lo desconocido es aterrador.

Date un respiro.  Permítase sentir y funcionar a un nivel menos que óptimo durante un tiempo. Es posible que durante un tiempo no puedas ser tan productivo en el trabajo o atender a los demás exactamente como estás acostumbrado. Nadie es un superhombre o una supermujer; tómate un tiempo para curarte, reagruparte y reponer fuerzas.

No pases por esto solo.  Compartir tus sentimientos con amigos y familiares puede ayudarte a superar este periodo. Considera la posibilidad de unirte a un grupo de apoyo donde puedas hablar con otras personas en situaciones similares. Aislarse puede aumentar los niveles de estrés, reducir la concentración y perjudicar el trabajo, las relaciones y la salud en general. No tengas miedo de pedir ayuda externa si la necesitas.