Como superar depresion por divorcio

Mantener la motivación cuando la vida se desmorona

Pasar por una separación o un divorcio puede ser muy difícil, sea cual sea el motivo. Puede poner tu mundo patas arriba y hacer que sea difícil pasar el día de trabajo y seguir siendo productivo. Pero hay cosas que puedes hacer para superar este difícil ajuste.

Reconoce que está bien tener sentimientos diferentes.  Es normal sentirse triste, enfadado, agotado, frustrado y confundido, y estos sentimientos pueden ser intensos. También es posible que te sientas ansioso por el futuro. Acepta que este tipo de reacciones disminuirán con el tiempo. Incluso si el matrimonio no era saludable, aventurarse a lo desconocido es aterrador.

Date un respiro.  Permítase sentir y funcionar a un nivel menos que óptimo durante un tiempo. Es posible que durante un tiempo no puedas ser tan productivo en el trabajo o atender a los demás exactamente como estás acostumbrado. Nadie es un superhombre o una supermujer; tómate un tiempo para curarte, reagruparte y reponer fuerzas.

No pases por esto solo.  Compartir tus sentimientos con amigos y familiares puede ayudarte a superar este periodo. Considera la posibilidad de unirte a un grupo de apoyo donde puedas hablar con otras personas en situaciones similares. Aislarse puede aumentar los niveles de estrés, reducir la concentración y perjudicar el trabajo, las relaciones y la salud en general. No tengas miedo de pedir ayuda externa si la necesitas.

Sobrevivir al divorcio: David Sbarra en TEDxTucson 2012

Con un divorcio, no hay una forma estructurada de lidiar con los sentimientos y emociones que provoca. Con muchos otros cambios de vida, como contraer matrimonio, empezar un nuevo trabajo o jubilarse, hay tradiciones, eventos y rituales socialmente aceptados que marcan y apoyan el cambio de vida. Piensa en la despedida de tu antiguo trabajo y en la iniciación en el nuevo o en la despedida de soltero antes del día de la boda. Todos estos acontecimientos ayudan a la persona a afrontar el proceso y a aceptar sus emociones.

Pero en el caso de los divorcios no existen. No hay tradiciones ni eventos que permitan llorar la pérdida o que ayuden en el proceso de curación, como ocurre con otras transiciones importantes.

Esta falta de apoyo social puede dejarte luchando con el proceso y tus emociones solo, sintiendo que debes hacerlo fuera de la vista y lejos de la gente, lo que puede hacer que te sientas abrumado e incapaz de afrontarlo.

Si estás luchando para hacer frente a las presiones emocionales de un divorcio, puede ser que estés sufriendo una depresión. Puedes utilizar esta guía para identificar tus síntomas y aprender a seguir adelante.

Depresión post-divorcio: Cómo superarla y seguir adelante

Pasar por un divorcio o una separación puede ser una experiencia realmente angustiosa.  La depresión puede afectar a cualquiera de nosotros en cualquier momento y es muy real.  Si sientes que puedes estar experimentando estrés o depresión y no puedes ver nada bueno en tu vida, entonces es vital que busques apoyo cuanto antes. A menudo se describe como una sensación de “una nube oscura sobre mi cabeza” junto con un sentimiento de desesperanza o de no sentir nada en absoluto. Somos humanos y todos hemos tenido momentos en nuestra vida en los que luchamos para hacer frente a lo que la vida nos depara. El final de una relación va a ser, sin duda, estresante y es realmente importante que reconozcamos nuestros sentimientos y seamos capaces de actuar sobre ellos si sentimos que estamos luchando para gestionar nuestros niveles de estrés.    Entonces, ¿cómo podemos encontrar formas de ayudarnos a controlar nuestros niveles de estrés?    Eche un vistazo a nuestros consejos y vea si puede incorporar alguno de ellos a su vida diaria:

Sabemos que a muchas personas les resulta difícil hablar de lo que sienten y piensan que deberían poder salir de ello sin más. La depresión es una enfermedad y a veces requiere tratamiento.  Aunque Vidas Familiares no está capacitada para dar ningún consejo médico, reconocemos que estos sentimientos pueden ser muy intensos y es crucial que busques consejo médico. Buscar ayuda es el paso más difícil, así que si estás leyendo esto y te sientes identificado, busca apoyo. Tu médico de cabecera podría remitirte a un servicio de asesoramiento que te ayude a superar tus sentimientos. No puedes esperar ver resultados de la noche a la mañana y puede que tengas que dar pasos de bebé, pero espero que poco a poco empieces a ver la luz al final del túnel y veas el camino a seguir.

Proyecto: Depresión masculina tras el divorcio

Por mucho que haya deseado su divorcio, las secuelas no son ideales. Tienes que adaptarte a una vida completamente nueva, con nuevas condiciones de vida, nuevas circunstancias financieras y nuevas personas a tu alrededor. Tanto si el divorcio fue amistoso como si fue difícil, es posible que se sienta deprimido. Esta guía ofrece consejos prácticos para ayudarle a superar la depresión postdivorcio.

Con el divorcio, no sólo pierdes a tu pareja. Hay otros elementos de su vida que puede tener que dejar atrás. Es importante aceptarlo. A algunas personas les viene bien escribir una carta de despedida, en la que anotan todas las cosas que les gustaría decir a las personas que quizá no vuelvan a ver. Aunque no escribas una carta, tómate tiempo para reconocer y apreciar esas piezas de tu pasado. Tu antigua casa, tu viejo coche, tus mascotas, tus muebles… ponle fin a los recuerdos que tienes con ellos para poder seguir adelante.

El cambio puede dar miedo a veces, pero también puede ser emocionante y liberador. Después de mirar al pasado, mira al futuro que te espera. Encuentra razones para celebrar, aunque por ahora parezcan pequeñas. Tal vez el divorcio te permita acercarte a tu familia, o tal vez puedas trabajar más horas para ganar más dinero. Este próximo capítulo puede darle la oportunidad de encontrar nuevos pasatiempos, hacer nuevos amigos o volver a una vida que solía amar. Todo este entusiasmo irá minando poco a poco la depresión postdivorcio.