Como superar el duelo del divorcio

5 años después del divorcio, todavía en duelo

Hay un refrán que dice que para olvidar a alguien hace falta la mitad del tiempo que pasasteis juntos. Eso significa seis meses de autocompasión para una relación de un año, un tiempo que puede alargarse interminablemente o que puede pasar volando más rápido de lo que pestañeas. ¿Pero para relaciones más largas? ¿Esos matrimonios que han durado años y posiblemente décadas? El período de espera es otro tema que vamos a tratar ahora.

Porque después del divorcio, quieres recuperar tu vida. Pero una parte de ti sigue reviviendo el pasado, dando vueltas a tu matrimonio una y otra vez como una piedra que salta en tu mano. Una piedra que, en algún momento, tienes que soltar. Tienes que dejarla ir. La verdad es que pasar la próxima década echando de menos a tu ex -y compadeciéndote de ti mismo- es incluso más deprimente que el divorcio en sí.

Así que, para ayudarte, empiezas a investigar. Preguntas a tus amigos, a tu familia (o quizá ellos te pregunten a ti): “¿Cuánto tiempo se supone que se tarda en superar un divorcio?”. Sin embargo, no obtienes nada a cambio, sino respuestas dispares que llevan a más preguntas.

Triste después del divorcio quería

Poca gente se da cuenta de que los efectos del divorcio pueden ser tan devastadores como los de un duelo. Pero hay vida después del divorcio. Espero que muchas de las páginas de este sitio te ayuden a sobrevivir al divorcio y a comprender que lo que estás viviendo es un tipo de duelo. La pérdida de una pareja querida por divorcio o separación puede ser igual que la muerte de un ser querido. Es un tipo de duelo y puedes sufrir los mismos síntomas. Pero a menudo nadie se da cuenta, por lo que no existe el mismo nivel de apoyo.

Los efectos del divorcio son muchos. Una persona divorciada no sólo ha perdido a su pareja, sino también la mayor parte del contacto con sus hijos. También ha perdido a muchos amigos y quizá su hogar. Tienen que hacer frente a un cambio enorme de estilo de vida. También han perdido su vida sexual y quizá su confianza en encontrar otra pareja. Esta pérdida también causa mucho dolor en los hijos, que han perdido el contacto diario con uno de sus padres. Vea a continuación los efectos del divorcio en los hijos y ayuda para afrontarlos. El divorcio o la separación pueden ser un choque tan doloroso como si la pareja hubiera muerto. La pérdida, el dolor y la tristeza pueden ser igual de graves. En algunos casos puede ser peor, porque hay que enfrentarse al rechazo. Tal vez un sentimiento de fracaso y culpabilidad.

Duelo entre divorcio y muerte

El final de cualquier tipo de relación puede suscitar toda una serie de emociones, tanto si acaba bien como si no. El final de un matrimonio no es diferente: el divorcio es uno de los acontecimientos más estresantes y emocionales que una persona puede experimentar. Incluso dejando a un lado los diversos motivos de divorcio (problemas económicos, infidelidad, distanciamiento, etc.), el final de una relación importante puede ser extremadamente agotador.

Por supuesto, la lista anterior no está completa: es posible que sientas otras emociones, y no pasa nada. Tus sentimientos son válidos e intenta ser amable contigo mismo por lo que sientes. Ya estás sufriendo bastante como para tener que castigarte por tus propios sentimientos.

Cuando te divorcias, también tienes que pasar por el proceso de duelo por tu pareja, por tu relación y por la vida que has tenido hasta ahora con tu pareja. No pasa nada por llorar todas estas cosas y más. Al fin y al cabo, has experimentado un gran trastorno con el que quizá necesites hacer las paces.

No te juzgues por lo que sientes durante el proceso de divorcio. Tus sentimientos son válidos y puedes expresarlos. Aunque no te sientas cómodo hablando de ello con otra persona, intenta expresar tus emociones. Puedes escribir en un diario o incluso expresar tus pensamientos en voz alta, pero es importante reconocer que lo que sientes está bien. No hay una forma correcta o incorrecta de sentirse durante un divorcio, así que quítate presión de encima.

Ciclo de duelo divorcio

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El divorcio suele ser difícil. Incluso en las situaciones más amistosas, hay pérdidas que reconocer, afrontar y superar. El proceso de experimentar las emociones que acompañan a esas pérdidas, expresar los sentimientos y, finalmente, aprender y crecer a partir de ellos es el duelo por divorcio.

Aunque el duelo no siempre es agradable, es una parte importante de la superación de un divorcio de forma significativa y saludable. Al abordar las pérdidas que conlleva el divorcio, es posible trabajar las emociones continuas y a menudo conflictivas que surgen y encontrar formas de superar las partes más dolorosas.

A menudo pensamos en el duelo como algo que sólo ocurre después de una muerte, pero la gente se aflige en muchas situaciones diferentes. El duelo es un proceso natural que sigue a cualquier pérdida. Algunos tipos de pérdidas no relacionadas con la muerte incluyen la pérdida de identidad tras convertirse en un nido vacío, la pérdida de la comunidad tras mudarse y, por supuesto, la pérdida de una relación.