Como prepararse emocionalmente para un divorcio

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Lista de comprobación previa al divorcio pdf

Pasar por una separación o un divorcio puede ser muy difícil, sea cual sea el motivo. Puede poner tu mundo patas arriba y hacer que sea difícil pasar el día de trabajo y seguir siendo productivo. Pero hay cosas que puedes hacer para superar este difícil ajuste.

Reconoce que está bien tener sentimientos diferentes.  Es normal sentirse triste, enfadado, agotado, frustrado y confundido, y estos sentimientos pueden ser intensos. También es posible que te sientas ansioso por el futuro. Acepta que este tipo de reacciones disminuirán con el tiempo. Incluso si el matrimonio no era saludable, aventurarse a lo desconocido es aterrador.

Date un respiro.  Permítase sentir y funcionar a un nivel menos que óptimo durante un tiempo. Es posible que durante un tiempo no puedas ser tan productivo en el trabajo o atender a los demás exactamente como estás acostumbrado. Nadie es un superhombre o una supermujer; tómate un tiempo para curarte, reagruparte y reponer fuerzas.

No pases por esto solo.  Compartir tus sentimientos con amigos y familiares puede ayudarte a superar este periodo. Considera la posibilidad de unirte a un grupo de apoyo donde puedas hablar con otras personas en situaciones similares. Aislarse puede aumentar los niveles de estrés, reducir la concentración y perjudicar el trabajo, las relaciones y la salud en general. No tengas miedo de pedir ayuda externa si la necesitas.

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Cómo preparar el divorcio en secreto

Pasar por una separación o un divorcio puede ser muy difícil, sea cual sea el motivo. Puede poner tu mundo patas arriba y hacer que sea difícil pasar el día de trabajo y seguir siendo productivo. Pero hay cosas que puedes hacer para superar este difícil ajuste.

Reconoce que está bien tener sentimientos diferentes.  Es normal sentirse triste, enfadado, agotado, frustrado y confundido, y estos sentimientos pueden ser intensos. También es posible que te sientas ansioso por el futuro. Acepta que este tipo de reacciones disminuirán con el tiempo. Incluso si el matrimonio no era saludable, aventurarse a lo desconocido es aterrador.

Date un respiro.  Permítase sentir y funcionar a un nivel menos que óptimo durante un tiempo. Es posible que durante un tiempo no puedas ser tan productivo en el trabajo o atender a los demás exactamente como estás acostumbrado. Nadie es un superhombre o una supermujer; tómate un tiempo para curarte, reagruparte y reponer fuerzas.

No pases por esto solo.  Compartir tus sentimientos con amigos y familiares puede ayudarte a superar este periodo. Considera la posibilidad de unirte a un grupo de apoyo donde puedas hablar con otras personas en situaciones similares. Aislarse puede aumentar los niveles de estrés, reducir la concentración y perjudicar el trabajo, las relaciones y la salud en general. No tengas miedo de pedir ayuda externa si la necesitas.

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Cómo prepararse para el divorcio como mujer

Imagina que entras en tu reunión con tu lenguaje corporal mostrando confianza a cada paso.    ¿Cómo llevarías la cabeza?    ¿Cómo llevarías los hombros?    ¿Qué diferencia supondría para tu nivel de confianza? Puedes hacerlo, aunque no lo sientas por dentro.    “Actúa como si”.    Antes de tu reunión, ponte delante de un espejo, echa los hombros hacia atrás, levanta las manos y pon una enorme sonrisa en tu cara.    Es casi imposible sentirse deprimido cuando haces una pose de poder como ésta.    Hazlo parte de tu preparación.    Muchos de mis clientes dicen que no saben qué decir si sienten que sus emociones aumentan, o que la reunión va rápidamente hacia abajo, y esto aumenta sus sentimientos de estrés y ansiedad.    ¿Cómo te sentirías si supieras que tienes unas cuantas frases en la manga en caso de que necesites un tiempo de espera, o para abandonar la reunión?    Algunos ejemplos posibles podrían ser:Practica tus frases antes de ir a la reunión o a la mediación, para que cuando vayas a usarlas de verdad, tu cerebro sepa lo que quieres decir.    No tengas miedo de marcharte si lo necesitas.Recuérdate a ti mismo todas las cosas que has conseguido antes

Cómo prepararse para el divorcio como hombre

Si estás ahí ahora, escúchame cuando digo que lo siento mucho. Esto apesta. Pero sobrevivirás. Si te comprometes a realizar pequeños cambios diarios -pequeñas victorias- y te conectas con otros en relaciones vulnerables, saldrás fortalecido. He elaborado esta lista de control del divorcio para ayudarte a cuidar de ti mismo, de tus finanzas y de tu futuro.

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Seamos claros: odio haber tenido que escribir este artículo. Rara vez, o nunca, aliento el divorcio. En casi todas las situaciones, quiero que la gente salve su matrimonio, que se esfuerce y reconstruya una unión más fuerte, más hermosa y más duradera.

Tienes que cuidarte a ti mismo (pronto hablaremos de ello). Por ahora, esto es lo más importante que voy a decir: No puedes hacer esto solo. Necesitas a otras personas. No a tus hijos y no sólo a tus padres. Necesitas una pandilla. Una tribu. Un coche lleno de amigos que te lleven a las 2 de la mañana. Estas personas deben tener buenos límites, una piel gruesa y tus mejores intereses en mente.

En segundo lugar, deja que cada persona te ayude de forma adecuada. Su abogado no es su terapeuta. Su terapeuta no es su amigo. Su amigo no es su abogado (a menos que sea realmente un abogado). En lugar de esperar injustamente que las personas hagan cosas que no pueden, limítate a la experiencia que pueden aportar en sus áreas específicas.

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