Como pasar el duelo de un divorcio

Asesoramiento en materia de divorcio cerca de mí

El final de cualquier tipo de relación puede traer consigo toda una serie de emociones, tanto si termina bien como si no. El final de un matrimonio no es diferente – el divorcio es uno de los eventos más estresantes y emocionales que una persona puede experimentar. Incluso dejando de lado las diversas razones del divorcio (problemas financieros, infidelidad, distanciamiento, etc.), el final de una relación importante puede ser extremadamente agotador.

Por supuesto, la lista anterior no está completa: es posible que sientas otras emociones, y eso está bien. Tus sentimientos son válidos y trata de ser amable contigo mismo por lo que sientes. Ya estás sufriendo bastante como para tener que castigarte por tus propios sentimientos.

Cuando te divorcias, también tienes que pasar por el proceso de duelo por tu pareja, por tu relación y por la vida que tenías hasta ahora con tu pareja. No pasa nada por hacer el duelo por todas estas cosas y más. Al fin y al cabo, has experimentado un gran trastorno con el que debes hacer las paces.

No te juzgues por lo que sientes durante el proceso de divorcio. Tus sentimientos son válidos y puedes expresarlos. Incluso si no te sientes cómodo hablando con otra persona sobre ello, intenta sacar tus emociones. Puedes escribir un diario o incluso hablar en voz alta de tus pensamientos, pero es importante reconocer que lo que sientes está bien. No hay una forma correcta o incorrecta de sentirse durante un divorcio, así que quítate la presión de encima.

Cuánto dura el duelo del divorcio

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El divorcio suele ser difícil. Incluso en las situaciones más amistosas, hay pérdidas que reconocer, afrontar y superar. El proceso de experimentar las emociones que acompañan a esas pérdidas, expresar los sentimientos y, finalmente, aprender y crecer a partir de ellos es el duelo del divorcio.

Aunque el duelo no siempre es agradable, es una parte importante de la superación del divorcio de forma significativa y saludable. Al abordar las pérdidas que conlleva el divorcio, es posible trabajar con las emociones continuas y a menudo conflictivas que surgen y encontrar formas de superar las partes más dolorosas.

A menudo pensamos en el duelo como algo que sólo ocurre después de una muerte, pero la gente se aflige en muchas situaciones diferentes. El duelo es un proceso natural que sigue a cualquier pérdida. Algunos tipos de pérdidas no relacionadas con la muerte incluyen la pérdida de identidad después de convertirse en un nido vacío, la pérdida de la comunidad después de mudarse y, por supuesto, la pérdida de una relación.

Duelo retardado tras el divorcio

Vi su reciente sesión de terapia con Erika Jayne en The Real Housewives of Beverly Hills.    Aunque mi vida no se parece en nada a la de ella, cuando hablaste de la necesidad de hacer el duelo por su divorcio, me impactó mucho. Mi marido tuvo una aventura y no era el hombre con el que pensé que me había casado, así que no tengo ninguna duda de que mi divorcio es la decisión correcta. Sin embargo, me han surgido todo tipo de sentimientos inesperados: hay rabia, pero también mucha tristeza. ¿Cómo puedo superar la pérdida y seguir adelante? -Volando solo

También es posible que tengas hijos con esa persona, lo que no hace más que profundizar el compromiso y entrelazar vuestra vida durante un mínimo de 18 años. Pero lo cierto es que el matrimonio te une para siempre. Cuando una pareja se divorcia, las repercusiones se dejan sentir en ella, en sus hijos, en su familia y en sus amigos, lo que hace que el final de un matrimonio sea muy doloroso. Es una ruptura con esteroides.

Por desgracia, no hay forma de evitar el dolor. Puedes intentar beber, ir de compras, comer Ben & Jerry’s todo lo que quieras, pero eso sólo pospone el dolor. Tienes que atravesarlo, no rodearlo. Cualquier otra cosa sólo alarga el sufrimiento.

Grupos de duelo por divorcio cerca de mí

El divorcio es uno de los principales motivos de duelo en prácticamente cualquier conversación sobre pérdidas. El divorcio puede causarnos tanta angustia como la muerte de un ser querido o de una mascota preciada. Pero con el divorcio, muy a menudo perdemos varias cosas al mismo tiempo: una pareja, un amigo y un hogar. Si observamos la escala de estrés de Holmes-Rahe, que enumera los acontecimientos que nos hacen sentir pena, podemos apreciar que el divorcio nos produce varios factores de estrés, no uno. No estás loco o débil si te sientes triste o agobiado porque, efectivamente, son tiempos difíciles.

El duelo posterior al divorcio puede verse agravado por unas expectativas erróneas, en concreto, la idea de que debería pasar en un plazo de 6 a 12 meses tras la firma del documento de divorcio. Ese es el plazo general en el que esperamos que los amigos cercanos sean sensibles a nosotros. Después de 12 meses, parece que deberíamos “seguir adelante”.

Y hay un término para este fenómeno, esta experiencia de duelo por la separación con un cónyuge que fue abusivo, o que fue muy desagradable al menos durante parte del tiempo de matrimonio. Este tipo de tristeza se denomina “duelo privado”, un término acuñado por Kenneth J. Doka. La tristeza sin derechos no se reconoce abiertamente, no se valida socialmente ni se llora públicamente. El peligro que entraña es que “la falta de apoyo durante el proceso de duelo puede prolongar el dolor emocional”.