Como responder cuando te tratan mal
Como responder cuando te tratan mal 2021
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Es natural sentir miedo durante y después de una situación traumática. El miedo desencadena muchos cambios en una fracción de segundo en el cuerpo para ayudar a defenderse del peligro o evitarlo. Esta respuesta de “lucha o huida” es una reacción típica destinada a proteger a la persona del daño. Casi todo el mundo experimenta una serie de reacciones después de un trauma, pero la mayoría de las personas se recuperan de los síntomas iniciales de forma natural. Aquellos que continúan experimentando problemas pueden ser diagnosticados con TEPT. Las personas que padecen TEPT pueden sentirse estresadas o asustadas, incluso cuando no están en peligro.
Aunque la mayoría de las personas traumatizadas, aunque no todas, experimentan síntomas a corto plazo, la mayoría no desarrolla un TEPT continuo (crónico). No todas las personas con TEPT han sufrido un acontecimiento peligroso. Algunas experiencias, como la muerte repentina e inesperada de un ser querido, también pueden causar TEPT. Los síntomas suelen empezar pronto, en los tres meses siguientes al incidente traumático, pero a veces empiezan años después. Los síntomas deben durar más de un mes y ser lo suficientemente graves como para interferir en las relaciones o el trabajo para que se considere TEPT. El curso de la enfermedad varía. Algunas personas se recuperan en 6 meses, mientras que otras tienen síntomas que duran mucho más tiempo. En algunas personas, la enfermedad se vuelve crónica.
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Manejo de la ira: 10 consejos para dominar tu temperamentoMantener tu temperamento bajo control puede ser un desafío. Utiliza sencillos consejos para controlar la ira -desde tomarte un tiempo hasta usar frases con “yo”- para mantener el control.Por el personal de Mayo Clinic
¿Se enfada cuando alguien le corta el paso en el tráfico? ¿Se le dispara la presión arterial cuando su hijo se niega a cooperar? La ira es una emoción común e incluso saludable. Pero es importante manejarla de manera positiva. La ira incontrolada puede pasar factura tanto a su salud como a sus relaciones.
En el calor del momento, es fácil decir algo de lo que luego te arrepentirás. Tómate unos momentos para ordenar tus pensamientos antes de decir nada. Permite también a los demás implicados en la situación que hagan lo mismo.
En cuanto pienses con claridad, expresa tu frustración de forma asertiva pero sin confrontación. Expresa tus preocupaciones y necesidades de forma clara y directa, sin herir a los demás ni tratar de controlarlos.
La actividad física puede ayudar a reducir el estrés que puede hacer que te enfades. Si sientes que tu ira aumenta, sal a dar un paseo rápido o a correr. O dedica algún tiempo a realizar otras actividades físicas agradables.
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El acoso racial puede basarse en una combinación de cualquiera de las características anteriores. También puede deberse a cosas relacionadas con ellas, como si lleva ropa relacionada con su origen, habla con acento o practica una determinada religión.
El Código de Derechos Humanos de Ontario (el Código) le protege del acoso o la discriminación racial. Sus derechos están protegidos en los lugares donde trabaja, vive o recibe un servicio. Estos servicios incluyen lugares como restaurantes, tiendas y centros comerciales, hoteles, hospitales, instalaciones recreativas y escuelas. El Código también te protege de la discriminación y el acoso cuando firmas un contrato o eres miembro de un sindicato o asociación profesional.
A veces el acoso racial ni siquiera implica palabras o acciones directamente relacionadas con su raza. Puede tratarse simplemente de que alguien te señala injustamente para darte un trato humillante debido a tu origen.
El acoso racial puede tener un efecto negativo o “envenenar” los lugares donde vives, trabajas o recibes servicios. Incluso si el acoso no va dirigido a usted, puede envenenar el entorno para usted y los demás. Puede hacer que la convivencia y el trabajo sean muy difíciles.
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Aunque usted prefiera evitar el conflicto y esperar a que las cosas se calmen, las investigaciones demuestran que abordar el problema de frente suele ser la mejor opción. Aunque puede resultar incómodo al principio, limpiar los líos emocionales puede dar lugar a conversaciones sinceras que beneficien a la relación a largo plazo.
Tenga en cuenta que este artículo no trata del daño causado por el abuso emocional o físico. Si usted o un ser querido son víctimas de la violencia doméstica, póngase en contacto con la Línea Nacional de Violencia Doméstica en el 1-800-799-7233 para obtener asistencia confidencial de defensores capacitados.
Lo único que quieren es sentirse comprendidos, aceptados y atendidos por ti. Como si les entendieras de verdad. No pasa nada si no estás de acuerdo con su respuesta. No se trata de eso. La cuestión es simplemente reconocer sus sentimientos heridos.
