Como tratar el mal caracter
Cómo ayudar a alguien con problemas de ira
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Este artículo fue escrito por Liana Georgoulis, PsyD. La Dra. Liana Georgoulis es una psicóloga clínica licenciada con más de 10 años de experiencia, y ahora es la directora clínica de Coast Psychological Services en Los Ángeles, California. Ella recibió su Doctorado en Psicología de la Universidad de Pepperdine en 2009. Su práctica ofrece terapia cognitiva conductual y otras terapias basadas en la evidencia para adolescentes, adultos y parejas.
Si usted tiene dificultades con los problemas de ira, puede encontrar que tiene un temperamento corto. Tener mal genio, o perder la paciencia y expresar su ira de manera ineficaz, puede tensar sus relaciones personales y laborales. Encontrar formas de controlar su temperamento y reducir los estallidos de ira puede mejorar la calidad de su vida y sus relaciones interpersonales.
Este artículo ha sido redactado por Liana Georgoulis, PsyD. La Dra. Liana Georgoulis es una psicóloga clínica licenciada con más de 10 años de experiencia, y ahora es la directora clínica de Coast Psychological Services en Los Ángeles, California. Ella recibió su Doctorado en Psicología de la Universidad de Pepperdine en 2009. Su práctica ofrece terapia cognitiva conductual y otras terapias basadas en la evidencia para adolescentes, adultos y parejas. Este artículo ha sido visto 855.096 veces.
¿Por qué tengo tan mal carácter?
El mal genio también puede ser un signo de una enfermedad subyacente, como la depresión o el trastorno explosivo intermitente, que se caracteriza por un comportamiento impulsivo y agresivo. Si tu ira se ha vuelto abrumadora o te está haciendo daño a ti mismo o a los que te rodean, es hora de buscar ayuda profesional.
¿Se puede curar el mal humor?
Aunque no se puede curar la ira, sí se puede controlar su intensidad y su efecto. Existen estrategias terapéuticas eficaces para controlar la ira y pueden ayudarte a ser menos reactivo. Incluso puedes aprender a desarrollar más paciencia frente a personas y situaciones que no puedes controlar.
¿Por qué me irrito y me enfado tan fácilmente?
Hay muchos factores que pueden causar o contribuir a la irritabilidad, como el estrés de la vida, la falta de sueño, los niveles bajos de azúcar en sangre y los cambios hormonales. La irritabilidad extrema, o el sentirse irritable durante un periodo prolongado, puede indicar a veces una enfermedad subyacente, como una infección o la diabetes.
Control de la ira deutsch
Algunos niños sólo pierden la calma de vez en cuando, pero otros parecen tener más dificultades cuando las cosas no salen como ellos quieren. Los niños que tienden a tener reacciones fuertes por naturaleza necesitarán más ayuda de los padres para controlar su temperamento.
Controlar los arrebatos puede ser difícil para los niños, y ayudarles a aprender a hacerlo es un trabajo duro para los padres que les quieren. Intente ser paciente y positivo, y sepa que estas habilidades tardan en desarrollarse y que casi todos los niños pueden mejorar con el entrenamiento adecuado.
Gestionar a los niños puede ser un reto. Algunos días parece imposible mantener la paz y la calma. Pero tanto si usted reacciona ante un estallido ocasional de mal genio como si se trata de un patrón de arrebatos, controlar su propia ira cuando las cosas se calientan le facilitará enseñar a sus hijos a hacer lo mismo.
Aunque tu propia paciencia se ponga a prueba con los arrebatos de ira, la oposición, el desafío, las discusiones y las contestaciones, es durante estos episodios cuando más necesitas tu paciencia. Por supuesto que te sientes enfadado, pero lo que cuenta es cómo lo manejas.
No puedo controlar mi ira
A veces puede ser algo temporal, que tiene que ver con el hambre (niveles bajos de azúcar en la sangre) o tal vez un desequilibrio hormonal, o una situación de la vida actual, como las preocupaciones de dinero”, explica la psicoterapeuta Lucy Beresford. Y para algunas personas puede ser un comportamiento aprendido, por haber visto a un padre con poco autocontrol a la hora de expresarse”.
Dee Johnson, psicoterapeuta del Hospital Priory de Chelmsford, señala que tener mal genio es igual que muchas otras facetas de nuestra personalidad, ya que se trata de un patrón aprendido. La ira suele ser una forma de canalizar otras emociones más duras, como el miedo, la ansiedad, el dolor y la vergüenza.
Para algunas personas, si se les ha normalizado esto o no han encontrado otra forma de gestionar las emociones difíciles y continuas, cuando hay una provocación, la oportunidad de liberar tanto las cosas presentes como las pasadas se presenta a menudo muy rápidamente como una explosión de ira”.
El impacto de esto puede afectar a las perspectivas de trabajo y a las relaciones íntimas, y también se corre el riesgo de que se produzcan incidentes desagradables en el mundo cuando la persona enfadada se encuentra con extraños que probablemente no sean comprensivos”.
Prueba de problemas de ira
Gestión de la ira: 10 consejos para dominar tu temperamentoMantener tu temperamento bajo control puede ser un desafío. Utiliza sencillos consejos para controlar la ira -desde tomarte un tiempo hasta utilizar frases con “yo”- para mantener el control.Por el personal de Mayo Clinic
¿Se enfada cuando alguien le corta el paso en el tráfico? ¿Se le dispara la presión arterial cuando su hijo se niega a cooperar? La ira es una emoción común e incluso saludable. Pero es importante manejarla de manera positiva. La ira incontrolada puede pasar factura tanto a su salud como a sus relaciones.
En el calor del momento, es fácil decir algo de lo que luego te arrepentirás. Tómate unos momentos para ordenar tus pensamientos antes de decir nada. Permite también a los demás implicados en la situación que hagan lo mismo.
En cuanto pienses con claridad, expresa tu frustración de forma asertiva pero sin confrontación. Expresa tus preocupaciones y necesidades de forma clara y directa, sin herir a los demás ni tratar de controlarlos.
La actividad física puede ayudar a reducir el estrés que puede hacer que te enfades. Si sientes que tu ira aumenta, sal a dar un paseo rápido o a correr. O dedica algún tiempo a realizar otras actividades físicas agradables.
