Como tratar un esguince de tobillo mal curado

Esguince de tobillo fisiopedia

Un esguince de tobillo es un tipo de lesión muy común en el tobillo que puede ocurrir si se tuerce o gira el pie más allá de su movimiento normal. Esto puede estirar o desgarrar los ligamentos que sostienen la articulación. Un esguince de tobillo puede ser muy doloroso. Pero la buena noticia es que la mayoría de los esguinces de tobillo se curan bien.

Hay diferentes formas de sufrir un esguince de tobillo. Lo más probable es que se produzca si se tuerce repentinamente el pie hacia dentro (esguince por inversión). Esto puede hacer que los ligamentos de la parte exterior del tobillo se estiren más allá de su rango normal y a veces se rompan. Los ligamentos son bandas de tejido fibroso que conectan un hueso con otro, sosteniendo la articulación. A veces se ve afectado más de un ligamento. En ocasiones, un esguince puede afectar también a los huesos que rodean la articulación del tobillo.

Los esguinces de tobillo suelen estar asociados a la práctica de deportes, especialmente aquellos que implican cambios bruscos de dirección o en los que se salta y se aterriza con dificultad. Entre ellos se encuentran el fútbol, el baloncesto, el voleibol y la escalada. Pero los esguinces de tobillo no siempre están relacionados con el deporte: también se puede sufrir un esguince de tobillo en las actividades cotidianas. Hay ciertas cosas que pueden aumentar el riesgo de sufrir un esguince de tobillo.

Cómo vendar un esguince de tobillo

Los esguinces de tobillo son una de las lesiones más comunes que se producen en la parte inferior del cuerpo. Aunque algunas personas necesitarán un tratamiento médico supervisado, muchas pueden mejorar mediante un tratamiento conservador y siguiendo las pautas de actividad en cuanto se lesionan.

Si crees que te has hecho un esguince de tobillo, recuerda el acrónimo POLICE para guiar tu tratamiento inmediatamente después de la lesión y maximizar el tiempo de recuperación.  Muchas personas pueden recuperarse de un esguince de tobillo a las pocas semanas de la lesión siguiendo estas pautas.

Protección: minimizar y modificar la actividad poco después de la lesión puede ser de gran ayuda tras un esguince de tobillo. Algunas personas pueden necesitar dispositivos de asistencia como muletas o el uso de una bota para caminar para ayudar a proteger el tobillo mientras comienza a sanar.

Carga óptima: la carga y la actividad progresivas después de la lesión pueden ayudar a introducir gradualmente el movimiento en el pie y el tobillo. En general, déjese guiar por los síntomas para aumentar la actividad después de un esguince de tobillo. Investigaciones recientes sugieren que los ejercicios de amplitud de movimiento tempranos y suaves ayudan a la curación. Intente “bombear” suavemente el tobillo hacia arriba y hacia abajo, haga círculos con los pies y mueva los dedos con frecuencia.

El esguince de tobillo no se cura

Basta con dar un simple paso en falso para sufrir un esguince de tobillo. Un esguince de tobillo es una de las lesiones musculoesqueléticas más comunes en personas de todas las edades, tanto deportistas como personas que no se mueven en el sofá. La lesión se produce cuando uno o varios ligamentos del tobillo se estiran o se rompen, provocando dolor, hinchazón y dificultad para caminar. Muchas personas intentan aguantar las lesiones de tobillo y no buscan atención médica. Pero si un esguince de tobillo provoca más que un ligero dolor e hinchazón, es importante acudir a un médico. Sin el tratamiento y la rehabilitación adecuados, un tobillo gravemente lesionado puede no curarse bien y perder su amplitud de movimiento y estabilidad, lo que provocaría esguinces recurrentes y más tiempo de inactividad en el futuro.

El tipo más común de esguince de tobillo es una lesión por inversión, o esguince lateral de tobillo. El pie rueda hacia dentro, dañando los ligamentos de la parte externa del tobillo: el ligamento talofibular anterior, el ligamento calcaneofibular y el ligamento talofibular posterior. (Los ligamentos son bandas de tejido fibroso que conectan hueso con hueso; véase la ilustración).

Tiempo de recuperación del esguince de tobillo

Un esguince de tobillo se produce cuando los fuertes ligamentos que sostienen el tobillo se estiran más allá de sus límites y se rompen. La gravedad de un esguince puede variar mucho en función del número de ligamentos implicados y del grado de rotura de los mismos.

La mayoría de los esguinces se curan con tratamientos conservadores como el hielo, la elevación, los medicamentos de venta libre y simples ejercicios de rehabilitación. Sin embargo, si su tobillo sigue hinchado o le duele durante varias semanas a pesar de los tratamientos conservadores, o si tiene dificultades para poner peso en el tobillo, es posible que deba ser evaluado para asegurarse de que no tiene un esguince de tobillo grave o una fractura.

Sin el tratamiento y la rehabilitación adecuados, un esguince grave crónico o no tratado puede debilitar el tobillo, haciendo más probable que se vuelva a lesionar. Los esguinces de tobillo repetidos pueden provocar problemas a largo plazo, como dolor crónico de tobillo, artritis e inestabilidad.

Los ligamentos son tejidos fuertes y fibrosos que conectan los huesos con otros huesos en todo el cuerpo. Los numerosos ligamentos del tobillo ayudan a mantener los huesos en la posición adecuada y a estabilizar la articulación. La estabilidad de la articulación es importante para todo tipo de actividades, como estar de pie, caminar y correr.