Como recuperar mi vida despues de un divorcio

Recuperación del divorcio de un narcisista

Los votos matrimoniales son una promesa de que estarás ahí para tu pareja, crearás una vida con ella y la amarás hasta el día en que uno de los dos muera. Por lo tanto, es aplastante, debilitante y abrumador que un matrimonio se desmorone cuando ambos están, ya sabes, todavía vivos. ¿Cómo seguir adelante cuando todo, desde tu apellido hasta tu cuenta bancaria e incluso tu vida social, estaba ligado a otra persona? Todo es cuestión de perspectiva. En lugar de ver el divorcio como un fracaso, aprovéchalo como una oportunidad para empezar tu vida de nuevo.

“Todavía” es una palabra pequeña pero poderosa. “Añádela a cualquier afirmación autolimitadora y lo cambiará todo”, dice Jacqueline Lewis, fundadora del Mapa Mundial de la Gratitud. Pruébala. En lugar de decir “No puedo pasar por delante de “nuestro” restaurante sin llorar”, di “No puedo pasar por delante de “nuestro” restaurante sin llorar todavía”. No digas “No puedo salir con alguien”.  Di: “Todavía no puedo salir con alguien”.  El ‘todavía’ promete un futuro que te traerá lo que necesitas”:  20 consejos de expertos para salir después del divorcio

Cómo seguir adelante tras el divorcio a los 40 años

Cathy Meyer es una entrenadora de divorcios certificada, educadora matrimonial, escritora independiente y editora fundadora de DivorcedMoms.com. Como mediadora de divorcios, proporciona a sus clientes estrategias y recursos que les permiten superar los momentos de adversidad.

Sean cuales sean las circunstancias, el divorcio es duro. Es un proceso que es extremadamente duro de principio a fin, y todavía se puede sentir emocional semanas, meses e incluso años después de que usted y su ex pareja se han separado. La rabia residual, el dolor, la confusión, la depresión e incluso la autoculpabilidad no desaparecen una vez que el divorcio ha finalizado. Aunque seas tú quien lo haya impulsado, el divorcio sigue generando todo tipo de dolor emocional, así que no te sorprendas si todavía sientes el dolor del divorcio y luchas por seguir adelante con tu vida. Es completamente normal, y definitivamente no estás solo.

El divorcio significa perder a alguien que una vez amaste, e incluso después del divorcio, puede que aún lo ames. Puede crear un proceso de duelo similar al que experimentamos cuando muere un ser querido. Puede que haya momentos en los que estés enfadado con todo y con todos, que te culpes a ti mismo o a tu ex por el fin de tu felicidad y que incluso te alejes de tus amigos y familiares en un intento de protegerte de más daño. Es posible que recuerdes con cariño la relación y que incluso sientas algo de arrepentimiento por el divorcio. Tu vida ha dado un vuelco, así que es comprensible que te resulte difícil o casi imposible seguir adelante. “Es normal y saludable revivir tanto los buenos como los malos momentos de la época en que se estaba casado. Es una parte inevitable del proceso de duelo”, dice la terapeuta licenciada Susan Pease Gadoua.

Encontrarse a sí mismo después del divorcio

Seamos sinceros: hemos tenido nuestras dudas acerca de la estadística comúnmente difundida que afirma que la mitad de los matrimonios acaban en divorcio, pero, por desgracia, es cierto. Según la Asociación Americana de Psicología, entre el 40 y el 50 por ciento de las parejas casadas en Estados Unidos se divorciarán. Sin embargo, antes de que te sientas demasiado derrotado por las asombrosas cifras, recuerda que el divorcio no significa que nunca vayas a encontrar el amor de nuevo o que de alguna manera valgas menos como divorciado que como mitad de una pareja casada. Es totalmente posible seguir adelante emocionalmente después de divorciarse, te lo prometemos.

“Únete a un grupo de apoyo para divorciados o busca un terapeuta compasivo y habla de lo que pasó en tu matrimonio”, sugiere el Dr. Gilbertson. Incluso si la terapia no es lo tuyo, llama a un amigo que entienda por lo que estás pasando e intenta desglosar tus pensamientos y sentimientos. Oírte a ti misma explicar tus emociones puede ayudarte a sentirte un poco más tranquila.

Según el Dr. Gilbertson, está bien llorar los aspectos positivos de tu matrimonio; de hecho, es saludable reconocerlos. Confía en nosotros, puede que te sientas mejor en el momento de enterrar tus sentimientos y actuar como si todo estuviera bien, pero la negación generalmente no es el mejor camino cuando se trata de llegar a un lugar de buena salud emocional. Seguir adelante es, sin duda, un proceso que conlleva unas cuantas etapas emocionales. Decidir ignorarlas puede ralentizar tu tiempo de recuperación.

La vida después del divorcio para un hombre

La gente habla mucho de lo que supone divorciarse, pero esas conversaciones no suelen extenderse a cómo es la vida después del divorcio. Porque, a menos que te hayas divorciado, no entiendes del todo de qué se trata esta siguiente fase.

Ahora, al mirar a tu alrededor en tu nueva vida después del divorcio, tu sentido del tiempo -y de lo que debes hacer con él- es diferente. Aunque estés luchando y peleando por sobrevivir, tu mente y tu corazón pueden estar rumiando el pasado y “el quién” en el que te convertirás.

Descubrirte y cuidarte a ti mismo incluirá prepararte para lo que viene en tu vida en la medida de lo posible (implementando las mejores prácticas que te dan estructura) y también aprender a dejar ir. Esta etapa implica tomarse un tiempo para considerar en profundidad tu historia hasta el momento, lo que te llevó al final de tu matrimonio/relación, y los papeles buenos y malos que desempeñaste.

Una persona que se resiste a la realidad puede esforzarse o mantener ciegamente el estilo de vida que tenía cuando estaba casada: ir de vacaciones de la misma manera, comer en restaurantes de moda y de alto nivel, o poner la compra en su carrito sin comprobar el precio o la cantidad (tan acostumbrada está a comprar “para todos”). Puede que esté pagando la hipoteca de una casa excesivamente grande y cara porque siente que se la deben, no puede afrontar la perspectiva del cambio o no quiere que una mudanza “afecte a los niños”. Puede que le preocupe reducir la escala por miedo a perder a sus amigos o su posición social.